本書は10年間にわたって、年齢もレベルも異なる多くの市民ランナーの皆さんを指導してきた中で生まれました。

市民ランナーの皆さんは週３～５日あるいは土・日に、早朝に、夜にと、限られた時間の中で、効率的なトレーニングを目指しています。また、市民ランナーの皆さんは自分自身が選手であると同時にトレーニング計画を立案するコーチ、ボディケアのためのトレーナー、そして食事の管理をする栄養士…などなど、一人で何役もこなさなければなりません。トップ選手のトレーニングをそのまま真似ることはできません。

本書は、限られた時間のなかで記録向上を目指しているランナーの皆さんに、レースまでのトレーニング計画の立て方、ＬＳＤ、距離走、起伏走、インターバルトレーニングなどさまざまマラソントレーニングの方法とその走り方、その理論的背景、レベルに応じた具体的な事例、レースを快走するために必要な準備と技術、日々のトレーニングと食事など、トレーニングを安全に効果的に継続的に進めていく方法を、わかりやすく、ていねいに、市民ランナーの目線でまとめました。

本書は、百人百様のランナーの皆さんが、それぞれの目標を達成するための大きなヒントになるでしょう。