マラソンを走る

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市民ランナーが記録を伸ばすための13か条/第9条

日々の食事を見直す


マラソンを走る身体は日々の食事でつくられます。あなたの記録停滞の原因は食事にあるかもしれません。
トレーニングによって消費されたエネルギー源や筋肉の損傷の回復には適切な栄養摂取が必要です。疲労回復は適切な休養と十分な栄養補給によってなされます。記録向上のカギは、日々の食事を見直すところにあります。
しかし、食べれば記録が向上したり、すばやく疲労が回復する特定の食品やサプリメントはありません。サプリントに頼るのは間違っています。
「42.195KM-トレーニング編」ではトレーニングと食事のタイミング、疲労回復と食事、貧血・疲労骨折予防と食事、サプリメントの功罪、外食やコンビニ食の上手な利用など、マラソンランナーの食事について解説しています。
さあ、日々の食事を見直して目標記録を達成しましょう。

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第10条