マラソンを走る

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市民ランナーが記録を伸ばすための13か条/第7条

目標レースまでのロードマップをつくる

マラソンを走る身体能力は一朝一夕につくりあげることはできません。その日の気まぐれな練習やいつも同じような練習を続けるだけでは目標達成は困難です。
目標レースで記録を達成するためには少なくとも6か月の計画的なトレーニングが必要です。この6か月間を準備期、応用期、仕上げ期、調整期などのようにいくつかの期間に区分(期分け)して、それぞれの時期に何を強化するのか、そのためにどのような練習をするのか、ロードマップを作って計画的にトレーニングを進めて行きます。
ロードマップなくして目標達成はありません。記録向上のカギは期分け計画にありきです。
あなたは期分けしてトレーニングしていますか?
「42.195KM-トレーニング編」ではロードマップの作成や具体的な期分けトレーニング計画を詳しく解説しています。
さあ、期分けトレーニング計画で走力を高め、自己ベストを出しましょう。

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第8条