マラソンを走る

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市民ランナーが記録を伸ばすための13か条/第1条

有酸素性能力を高める

マラソン記録は有酸素性能力の大きさで決まります。

有酸素性能力とは、走りながら多くの酸素を取り込むことのできる能力です。有酸素性能力の大きさで、あなたがマラソンを走る記録がわかります。 有酸素性能力はトレーニングによって高めることができます。あなたは有酸素性能力を高める「走り方」をしていますか?
「42.195km・トレーニング編」では有酸素性とは何か?有酸素性能力を高める方法を詳しく解説しています。
あなたの有酸素性能力を知る方法も解説しています。
さあ、有酸素性能力を高めて、記録を伸ばしましょう。

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第2条